Groundhogging چیست؟
Groundhogging تکرار همان الگوی دوستیابی یا بازگشت به همان نوع شخص یا معشوق سابق است، با انتظار نتیجه‌ای متفاوت در هر بار.
Groundhogging که اشاره‌ای به فیلمی است که در آن شخصیت روز یکسانی را بارها تکرار می‌کند، توصیف‌کننده گیر افتادن در حلقه‌ی تکرار تجربیات دوستیابی است. این میتواند به معنای بازگشت به معشوق سابق، انتخاب شریکانی که صفات مشکل‌ساز مشابهی دارند، یا پایان یافتن در همان دعوا یا جدایی با افراد مختلف باشد.
این الگو غالباً از آشنا بودن سرچشمه می‌گیرد. پویاییهای شناخته‌شده حتی وقتی ناسالم هستند، راحت به نظر میرسند و نیازهای برآورده نشده یا عادت‌های بررسی نشده تمایل دارند از یک رابطه به رابطه‌ی بعدی ما را دنبال کنند. گاهی افراد امیدوارند که یک تلاش جدید نتیجه را تغییر دهد، بدون اینکه واقعاً چیزی تغییر کند.
شناسایی حلقه اولین گام برای خروج از آن است. نگاه صادقانه به آنچه انتخاب می‌کنید، آنچه تحمل می‌کنید و نحوه‌ی واکنش‌تان در شرایط استرس میتواند آنچه را که باید متفاوت انجام دهید نشان دهد، و برخی افراد صحبت با مشاور یا روان‌درمانگر را مفید می‌دانند.
مثال: پس از سه رابطه که هرکدام به دلیل فاصله‌گیری عاطفی شریک به پایان رسید، آمارا متوجه میشود که مدام افرادی را انتخاب می‌کند که احساسات‌شان را خصوصی نگه می‌دارند. او تصمیم می‌گیرد ابتدا به دنبال صراحت باشد و متوجه میشود قرار بعدی‌اش چقدر متفاوت است.
ماه تولدها
- روابطی که هر بار به یک دلیل پایان می‌یابند
- بازگشت مکرر به معشوق سابق علیرغم همان مشکلات
- جذب شدن به همان نوع شخصیت، حتی وقتی آزاردهنده است
- نادیده گرفتن علائم هشداری که قبلاً دیده‌اید
- امیدواری به تغییر شرایط، نه رفتار
چه کاری انجام دهید
- الگوهای روابط گذشته‌تان را فهرست کنید و به دنبال نقاط مشترک باشید.
- نقش خودتان را شناسایی کنید، مثل آنچه نادیده می‌گیرید یا از گفتنش طفره می‌روید.
- معیارهای روشنی برای شریکان جدید قبل از آشنایی تعیین کنید.
- بین روابط به خودتان زمانی برای تفکر بدهید.
- اگر شکستن حلقه به تنهایی سخت است، با مشاور صحبت کنید.
پرسش‌های متداول
آیا بازگشت به معشوق سابق همیشه groundhogging است؟
نه همیشه. وقتی به groundhogging تبدیل میشود که همان مشکلات بازگردند و واقعاً چیزی تغییر نکرده باشد. اگر هر دو نفر رشد کرده و مسائل را حل کرده باشند، تلاش دوم میتواند جواب دهد.
چرا مدام همان نوع شریک را انتخاب میکنم؟
پویاییهای آشنا راحت به نظر میرسند و نیازهای بررسی نشده انتخابهای ما را شکل میدهند. تأمل در الگوهایتان و گاهی حمایت حرفهای میتواند به انتخاب متفاوت کمک کند.
چگونه این چرخه را بشکنم؟
الگو را نامگذاری کنید، تصمیم بگیرید به جایش چه میخواهید و روی آن عمل کنید، مثلاً با شناسایی زودهنگام علائم هشدار و کند کردن روند. تغییر از انتخابهای متفاوت میآید، نه فقط از افراد متفاوت.