Vad är Trygg anknytning?
Trygg anknytning är en stil som kännetecknas av att man är bekväm med både närhet och självständighet och har förtroende för att relationer kan vara pålitliga.
Trygg anknytning beskriver personer som generellt känner sig trygga i nära relationer. De kan uttrycka behov, tolerera oenighet, ge en partner utrymme och be om stöd utan överdriven oro eller undvikande. Det anses vara den hälsosammaste av de vanligt beskrivna anknytningstyperna, även om det inte betyder att en person aldrig har svårigheter.
Tryggt anknutna personer tenderar att kommunicera direkt, reparera efter konflikter och lita på en partners goda avsikter såvida de inte ges anledning att inte göra det. De är bekväma med att både vara ensamma och tillsammans. Denna stadga gör dem ofta till lugnande partners för de med oroliga eller undvikande tendenser.
En trygg stil är inte något du antingen har eller saknar för livet. Människor kan utveckla förvärvad trygghet genom stödjande relationer, terapi och reflektion. Om du dejtar en trygg partner kan deras konsekvens hjälpa dig känna dig tillräckligt trygg för att arbeta på dina egna mönster.
Exempel: När Noor och hennes partner är oeniga säger båda vad de känner utan att höja rösten och kommer överens om en väg framåt. När hennes partner behöver en lugn kväll tar Noor inte det personligt, och när Noor behöver bekräftelse ber hon helt enkelt om det.
Tecken
- Bekvämlighet med både intimitet och tid för sig själv
- Direkt, lugn kommunikation av behov och känslor
- Förmåga att lösa konflikter och reparera efteråt
- Förtroende som varken är blint eller misstänksamt
- Konsekvens mellan ord och handling
Vad man gör
- Leta efter konsekvens, ärlighet och lugn kommunikation när du dejtar.
- Om du inte är trygg ännu, kom ihåg att förvärvad trygghet är möjlig.
- Öva på att be om det du behöver och lyssna på din partners behov.
- Hantera konflikter genom att ta itu med problemet, inte attackera personen.
- Använd stödjande relationer och, om det är hjälpsamt, terapi för att bygga trygghet.
Vanliga frågor
Kan man bli tryggt anknuten senare i livet?
Ja. Många människor utvecklar det som ibland kallas förvärvad trygghet genom stödjande partners, vänskap, självreflektion och terapi.
Betyder trygg anknytning inga relationsproblem?
Nej. Tryggt anknutna personer möter fortfarande konflikter och stress. Skillnaden är att de tenderar att ta itu med problem direkt och återhämtar sig från dem lättare.