Was ist Sichere Bindung?
Sichere Bindung ist ein Bindungsstil, der sich durch Wohlbefinden mit Nähe und Unabhängigkeit sowie durch das Vertrauen auszeichnet, dass Beziehungen verlässlich sein können.
Sichere Bindung beschreibt Menschen, die sich in engen Beziehungen grundsätzlich sicher fühlen. Sie können Bedürfnisse äußern, Meinungsverschiedenheiten aushalten, dem Partner Raum lassen und um Unterstützung bitten, ohne übermäßig ängstlich oder vermeidend zu reagieren. Sie gilt als der gesündeste der gängigen Bindungsstile, was aber nicht bedeutet, dass ein Mensch nie Schwierigkeiten hat.
Sicher gebundene Menschen kommunizieren meist direkt, finden nach Konflikten wieder zueinander und vertrauen auf die guten Absichten des Partners, solange es keinen Grund zum Gegenteil gibt. Sie fühlen sich allein ebenso wohl wie zu zweit. Diese Beständigkeit macht sie oft zu beruhigenden Partnern für Menschen mit ängstlichen oder vermeidenden Tendenzen.
Ein sicherer Bindungsstil ist nichts, das man ein Leben lang entweder hat oder nicht hat. Menschen können durch unterstützende Beziehungen, Therapie und Selbstreflexion eine sogenannte erarbeitete Sicherheit entwickeln. Wenn du einen sicher gebundenen Partner datest, kann dir seine Beständigkeit genug Sicherheit geben, um an deinen eigenen Mustern zu arbeiten.
Beispiel: Wenn Noor und ihr Partner unterschiedlicher Meinung sind, sagen beide, was sie fühlen, ohne laut zu werden, und einigen sich auf einen gemeinsamen Weg. Braucht ihr Partner einen ruhigen Abend, nimmt Noor das nicht persönlich, und braucht Noor Bestätigung, bittet sie einfach darum.
Anzeichen
- Wohlbefinden mit Nähe ebenso wie mit Zeit für sich
- Direkte, ruhige Kommunikation von Bedürfnissen und Gefühlen
- Die Fähigkeit, Konflikte zu lösen und danach wieder zueinanderzufinden
- Vertrauen, das weder blind noch misstrauisch ist
- Übereinstimmung zwischen Worten und Taten
Was du tun kannst
- Achte beim Dating auf Beständigkeit, Ehrlichkeit und ruhige Kommunikation.
- Wenn du noch nicht sicher gebunden bist, denk daran, dass erarbeitete Sicherheit möglich ist.
- Übe, um das zu bitten, was du brauchst, und auf die Bedürfnisse deines Partners zu hören.
- Geh in Konflikten das Problem an, nicht die Person.
- Nutze unterstützende Beziehungen und, falls hilfreich, Therapie, um Sicherheit aufzubauen.
Häufig gestellte Fragen
Kann man auch später im Leben eine sichere Bindung entwickeln?
Ja. Viele Menschen entwickeln durch unterstützende Partner, Freundschaften, Selbstreflexion und Therapie das, was manchmal als erarbeitete Sicherheit bezeichnet wird.
Bedeutet sichere Bindung, dass es keine Beziehungsprobleme gibt?
Nein. Auch sicher gebundene Menschen erleben Konflikte und Stress. Der Unterschied ist, dass sie Probleme meist direkt ansprechen und sich leichter davon erholen.