Kas yra Limerence (obsesyvus įsitraukimas)?
Limerence – intensyvi, nevalingai atsirandanti romantinės obsesijos būsena, kai žmogų užvaldo mintys apie kitą asmenį ir trokštamas abipusiškumas.
Limerence – terminas, kurį 1970-aisiais pradėjo vartoti psichologė, aprašydama visaapimantį susitraukimą. Žmogus, patiriantis limerence būseną, nuolat galvoja apie jausmus keliančio asmens, analizuoja kiekvieną žinutę ir gestą, svyruoja tarp palaimingo jausmo ir neviltingos nuotaikos – priklausomai nuo gautų ženklų. Tai gali atsitikti net tada, kai jausmai neatliepiami.
Nuo įprastinio potraukio šią būseną skiria intensyvumas ir polinkis idealizuoti. Limerence būsenoje esantis žmogus dažnai sutelkia dėmesį į dalinį arba įsivaizduotą kito asmens vaizdą ir jaučia gilų poreikį, kad jausmai būtų atsakomi. Kadangi šią būseną skatina neaiškumas ir ilgesys, ji gali greitai išblėsti, kai santykiai tampa realūs ir kasdieniški, arba skausmingai tęstis, kai lieka be atsako.
Limerence nėra medicininė diagnozė, o daugeliui žmonių tai būna trumpalaikė, nors ir nemaloni patirtis. Ji tampa problema, kai kliudo darbui, miegui, santykiams ar gerovei. Suvokimas, kad tai – būsena, o ne likimo įrodymas, padeda reaguoti aiškiau ir pasirūpinti savimi.
Pavyzdys: Nora sutiko Danielį konferencijoje ir negali nustoti apie jį galvojusi. Ji kasdien perskaito jų du trumpus el. laiškus, įsivaizduoja pokalbius ir jaučiasi prislėgta, kai jis neatsakinėja per kelias valandas, nors jie vos pažįsta vienas kitą.
Ženklai
- Besikartojančios, beveik nuolatinės mintys apie vieną žmogų
- Stipri idealizacija ir dėmesio sutelkimas į teigiamas savybes
- Nuotaika, kuri kyla ir krenta priklausomai nuo įžvelgiamų susidomėjimo ženklų
- Intensyvi baimė būti atstumtam ir trokštamas abipusiškumas
- Sunkumai sutelkti dėmesį į darbą ar kasdienį gyvenimą
Ką daryti
- Pavadink, kas vyksta. Supratimas, kas yra limerence, sumažina jos galią.
- Apribok gryndinimo priežastis – pvz., socialinės medijos peržiūrą ar žinučių perskaitymą.
- Investuok į draugus, pomėgius, sportą ir kasdienes veiklas, kurios įtvirtina tave už šios būsenos ribų.
- Pažink tikrąjį žmogų palaipsniui, užuot kūręs apie jį istorijas.
- Apsvarstyk pokalbį su psichoterapeutu, jei jausmai tampa nevaldomi ar trunka ilgai.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kuo skiriasi limerence ir meilė?
Limerence susitelkia ties ilgesiu, idealizacija ir poreikiu, kad jausmai būtų atsakyti, o meilė paprastai apima pažinimą, abipusę priežiūrą ir įsipareigojimą laikui bėgant.
Kiek laiko trunka limerence būsena?
Skirtingai. Ji gali išblėsti per kelis mėnesius, kai santykiai tampa realūs, arba tęstis daug ilgiau, kai jausmai lieka neatliepiami. Nėra nustatytos trukmės.