Apa itu Limerence?
Limerence adalah keadaan obsesi romantis yang intens dan tidak disengaja terhadap orang lain, ditandai dengan pikiran yang mengganggu dan keinginan kuat untuk mendapat balasan perasaan.
Limerence adalah istilah yang diciptakan oleh seorang psikolog pada tahun 1970-an untuk menggambarkan ketertarikan yang sangat kuat dan menguasai. Seseorang yang mengalami limerence memikirkan objek perasaannya secara terus-menerus, menganalisis setiap pesan dan gestur, dan berganti-ganti antara kebahagiaan dan keputusasaan tergantung pada sinyal yang diterima. Kondisi ini bisa terjadi bahkan ketika perasaannya tidak dibalas.
Limerence berbeda dari ketertarikan biasa dalam hal intensitas dan kecenderungan untuk mengidealisasi. Orang yang mengalami limerence sering berfokus pada versi parsial atau imajiner dari individu tersebut dan merasakan kebutuhan mendalam untuk mendapat balasan perasaan. Karena didorong oleh ketidakpastian dan kerinduan, limerence bisa memudar dengan cepat setelah hubungan menjadi nyata dan akrab, atau terus bertahan dengan menyakitkan ketika tidak mendapat balasan.
Limerence bukan diagnosis medis, dan bagi banyak orang ini adalah pengalaman sementara meskipun tidak nyaman. Kondisi ini menjadi perhatian ketika mengganggu pekerjaan, tidur, hubungan atau kesejahteraan. Mengenalinya sebagai sebuah keadaan, bukan bukti takdir, dapat membantumu merespons dengan lebih jernih dan menjaga diri sendiri.
Contoh: Nora bertemu Daniel di sebuah konferensi dan tidak bisa berhenti memikirkannya. Dia membaca ulang dua email singkat mereka setiap hari, merencanakan percakapan imajiner dan merasa hancur ketika Daniel tidak membalas dalam hitungan jam, meskipun mereka hampir tidak saling mengenal.
Tanda
- Pikiran yang mengganggu dan hampir terus-menerus tentang satu orang
- Idealisasi yang kuat dan fokus pada sifat-sifat positif mereka
- Suasana hati yang naik turun tergantung tanda-tanda ketertarikan yang diterima
- Ketakutan kuat akan penolakan dan keinginan kuat untuk mendapat balasan perasaan
- Kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan atau kehidupan sehari-hari
Apa yang harus dilakukan
- Beri nama pada apa yang terjadi. Memahami limerence mengurangi kekuatannya.
- Batasi pemicu rumination seperti mengecek media sosial mereka atau membaca ulang pesan.
- Investasikan waktu pada teman, hobi, olahraga dan rutinitas yang menjadi jangkarmu di luar perasaan itu.
- Kenali orang tersebut secara bertahap daripada membangun cerita imajiner tentang mereka.
- Pertimbangkan untuk berbicara dengan terapis jika perasaan terasa tidak terkendali atau berlangsung lama.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa perbedaan antara limerence dan cinta?
Limerence berpusat pada kerinduan, idealisasi dan kebutuhan akan balasan perasaan, sementara cinta biasanya melibatkan pengenalan terhadap orang yang sebenarnya, kepedulian timbal balik dan komitmen dari waktu ke waktu.
Berapa lama limerence bertahan?
Bervariasi. Bisa memudar dalam beberapa bulan setelah hubungan menjadi nyata, atau bertahan lebih lama ketika perasaan tidak dibalas. Tidak ada durasi yang pasti.