Hva er Triangulering?
Triangulering er å trekke en tredjeperson inn i en relasjonsdynamikk, ofte for å fremkalle sjalusi, skape usikkerhet eller unngå direkte kommunikasjon.
Triangulering skjer når noen bruker en tredjeperson til å påvirke eller kontrollere et forhold. Den personen kan være en eks, en venn, en kollega eller en fremmed. Eksempler inkluderer å stadig sammenligne deg med en eks, nevne hvor mye oppmerksomhet andre gir dem, eller sende beskjeder gjennom en venn i stedet for å snakke direkte med deg.
Hensikten er ofte å skape usikkerhet slik at du prøver hardere, eller å unngå en vanskelig samtale. Det kan også være utilsiktet: folk nevner noen ganger andre for å søke bekreftelse eller fordi de ikke vet hvordan de skal snakke om et problem. Intensjonen spiller en rolle, men effekten er det du må leve med.
Sunne forhold kan inkludere venner, ekser og familie uten å gjøre dem til redskaper. Spørsmålet du bør stille er om tredjepersonen er en del av det vanlige livet eller blir brukt til å sette deg på spissen. Et mønster av sammenligninger og indirekte kommunikasjon er et tegn på at kommunikasjonen ikke er ærlig.
Eksempel: Hver gang Leila tar opp noe som bekymrer henne, nevner Omar at en kollega 'aldri klager på slike ting' og sier at eksen hans 'var mye mer avslappet'. Leila begynner å føle at hun må konkurrere og slutter å ta opp problemer i det hele tatt.
Stjernetegn
- Hyppige sammenligninger med en eks, kollega eller venn
- Nevner andres interesse for å gjøre deg sjalu
- Sender beskjeder gjennom andre i stedet for å snakke direkte
- Bruker andres meninger for å vinne diskusjoner
- Føler at du konkurrerer i stedet for å skape tilknytning
Hva du kan gjøre
- Benevn mønsteret på en rolig måte: 'Når du sammenligner meg med andre, føler jeg meg utrygg.'
- Be om direkte kommunikasjon om problemer.
- Hold dine egne grenser for hvem som skal være en del av konfliktene deres.
- Legg merke til om atferden endrer seg når du har tatt det opp.
- Avgjør om forholdet gir deg den ærligheten og respekten du trenger.
Ofte stilte spørsmål
Er det alltid triangulering å nevne en eks?
Nei. Å nevne en eks i vanlig samtale er vanlig. Det blir triangulering når det brukes gjentatte ganger for å sammenligne, fremkalle sjalusi eller kontrollere deg.
Er triangulering alltid bevisst?
Ikke alltid. Noen gjør det av usikkerhet eller vane. Uansett er det rimelig å be om at det slutter og å se om det faktisk gjør det.