ما هو الخوف من الارتباط؟
الخوف من الارتباط هو خوف شديد أو تردد من الدخول في علاقة عاطفية طويلة الأمد وحصرية أو الاستمرار فيها.
الخوف من الارتباط، الذي يُسمى أحياناً الخوف من الالتزام العاطفي، يصف الأشخاص الذين يرغبون في التواصل العاطفي لكنهم يشعرون بالقلق أو يتهربون عندما تتجه العلاقة نحو الحصرية أو التسميات أو الخطط طويلة الأمد. إنه مصطلح غير رسمي وليس تشخيصاً طبياً، ويغطي مجموعة من التجارب، من التردد الخفيف إلى نمط متكرر من الانسحاب عندما تصبح الأمور جدية.
من الأسباب الشائعة الألم من علاقات سابقة، والخوف من فقدان الاستقلالية، وتجارب عائلية مع علاقات غير مستقرة، أو نمط التعلق التجنبي. بالنسبة لبعض الأشخاص، يتعلق الخوف بالشعور بالحصار؛ وبالنسبة لآخرين يتعلق بالخوف من الأذى أو من خيبة أمل الشريك.
قد يكون التعارف مع شخص لديه هذا النمط محيراً لأنه قد يكون دافئاً ومهتماً في البداية، ثم ينسحب عندما يظهر الالتزام. ليس كل من يتأخر في الارتباط يخاف من الالتزام؛ أحياناً الشخص ببساطة لا يريد علاقة معك. مراقبة النمط عبر الوقت تساعدك على معرفة الفرق.
مثال: كاي حنون ومهتم لمدة ثلاثة أشهر. عندما تسأله ميرا إن كان بإمكانهما أن يكونا في علاقة حصرية، يقول إنه بحاجة إلى وقت، ويصبح بعيداً، ويقترح أن يبقيا الأمور 'عادية'. تكتشف ميرا أن علاقاته السابقة انتهت بنفس الطريقة، فتقرر المضي قدماً.
الأبراج
- تجنب التسميات أو الحديث عن المستقبل
- الانسحاب عندما تصبح العلاقة أكثر جدية
- تاريخ من العلاقات القصيرة التي تنتهي عند نفس النقطة
- إبقاء الخيارات مفتوحة مع أشخاص آخرين
- دافئ ومهتم في البداية، ثم بعيد عندما يظهر الالتزام
ما يجب فعله
- اسأل مبكراً عما يريده كل منكما حتى لا تجرف الأشهر دون وضوح.
- صدّق ما يخبرك به الشخص عن نواياه وتاريخه.
- لا تحاول إقناع أحد بالالتزام؛ ابحث عن شركاء يريدونه أيضاً.
- إذا لاحظت هذا النمط في نفسك، فكّر فيما تخافه، وفكر في العلاج النفسي.
- ضع جدولاً زمنياً خاصاً بك للوضوح واتخذ إجراء بناءً عليه.
الأسئلة الشائعة
هل الخوف من الارتباط تشخيص حقيقي؟
ليس تشخيصاً طبياً رسمياً. إنه وصف شائع لنمط من الخوف أو تجنب الالتزام، والذي قد يرتبط بنمط التعلق أو التجارب السابقة أو القيم الشخصية.
كيف أعرف إذا كان شخص ما يخاف من الارتباط أم أنه غير مهتم فقط؟
انظر إلى النمط الكامل. الشخص الذي يخاف من الارتباط غالباً ما يكون حنوناً لكنه ينسحب عندما تصبح الأمور جدية، بينما الشخص غير المهتم عادة يُظهر جهداً قليلاً طوال الوقت. في كلتا الحالتين، يمكنك أن تقرر بناءً على ما تحتاجه.