Vad är Hoovering?
Hoovering är när en före detta partner plötsligt hör av sig, ofta med charm eller löften, för att dra tillbaka dig in i ett förhållande som tagit slut.
Hoovering är uppkallat efter dammsugaren: personen försöker 'suga tillbaka dig' efter ett uppbrott eller en period av tystnad. Det kommer ofta som ett varmt meddelande, en ursäkt, en plötslig kris eller en nostalgisk påminnelse om gamla goda tider, vanligtvis utan någon verklig förändring i det beteende som orsakade uppbrottet.
Människor hoovrar av olika skäl. Vissa saknar uppmärksamheten eller det välbekanta, vissa känner att kontrollen glider ifrån dem, och vissa är helt enkelt ensamma. Nyckelfrågan är om något verkligen har förändrats. Ett uppriktigt återkontaktförsök inkluderar ansvarstagande och synliga förändringar; hoovering förlitar sig på känslor och press för att återuppta det gamla mönstret.
Hoovering är särskilt svårt eftersom det kan komma när du håller på att läka. Ett meddelande vid rätt ögonblick kan kännas som bevis på att personen har förändrats. Att sakta ner och kontrollera fakta skyddar dig från att upprepa en cykel som redan skadat dig.
Exempel: Fyra månader efter uppbrottet får Alex ett meddelande från Jamie: 'Jag har tänkt på oss konstant. Jag hade fel om allt.' När Alex frågar vad som har förändrats säger Jamie 'Jag behöver bara dig' och blir upprörd när Alex vill ha detaljer. En vecka senare återvänder det gamla beteendet.
Tecken
- Kontakt dyker upp plötsligt efter en lång tystnad, ofta i ett känslosamt ögonblick
- Stora ursäkter och löften utan konkreta förändringar
- Skuld, medlidande eller krishistorier används för att få ett svar
- Ilska eller tillbakadragande om du inte svarar som de hoppades
- Samma problem återkommer strax efter att ni återknutit kontakten
Vad man gör
- Pausa innan du svarar; du är inte skyldig att svara omedelbart.
- Fråga vad som konkret har förändrats och bedöm efter handlingar över tid.
- Håll kontakten begränsad, eller blockera den helt, om du försöker gå vidare.
- Luta dig mot vänner eller en terapeut så att du inte bestämmer ensam.
- Om ni återkopplar, sätt tydliga gränser och se hur de respekteras.
Vanliga frågor
Är varje ex som hör av sig hoovering?
Nej. Ett ex kan höra av sig uppriktigt, med ansvarstagande och respekt för din takt. Det är hoovering när kontakten är manipulativ, pressande eller saknar verklig förändring.
Hur ska jag svara på en hoover?
Du kan ignorera det, eller svara kort och tydligt att du inte är intresserad. Om du överväger att återknyta kontakten, be om konkreta detaljer och ta din tid.