Kas ir Piesīnašanās stils?
Piesīnašanās stils ir cilvēka tipiskais modelis, kā viņš saistās ar citiem tuvas attiecībās, ko veidojušas agrīnas pieredzes un vēlākas attiecības.
Piesīnašanās stils nāk no piesīnašanās teorijas, ko divdesmitā gadsimta vidū izstrādāja psihologi, lai izskaidrotu, kā bērni veido saites ar aprūpētājiem. Vēlāk pētnieki to attiecināja uz pieaugušo attiecībām. Četri bieži aprakstītie stili ir drošs, trauksmaīns, izvairīgs un dezorganizēts (dažkārt saukts par baiļu-izvairīgu).
Tavs stils apraksta, kā tu parasti reaģē uz tuvību, attālumu un konfliktiem. Kāds ar trauksmaīnu stilu var uztraukties par pamešanu un meklēt apliecinājumu. Kāds ar izvairīgu stilu var vērtēt neatkarību un attālināties, kad lietas kļūst tuvas. Drošs stils parasti ir ērts gan ar tuvību, gan neatkarību.
Piesīnašanās stili nav fiksētas iezīmes vai diagnozes. Tie var mainīties ar jaunām attiecībām, terapiju un pašizpratni. Zināt savu modeli palīdz tev saprast savas reakcijas un paust savas vajadzības, un zināt sava partnera modeli var samazināt viens otra uzvedības nepareizu tulkošanu.
Piemērs: Priya parasti jūtas trauksmaīna, kad Leo neatbild vairākas stundas, savukārt Leo nepieciešams laiks viens pēc stresainām dienām. Kad viņi uzzina par piesīnašanās stiliem, Prija lūdz īsu apliecinājuma ziņu, un Leo paskaidro, ka viņa klusums ir par enerģijas atjaunošanu, nevis attālumu.
Zīmes
- Konsekventi veidi, kā reaģēt uz tuvību, piemēram, to meklēt vai izvairīties no tās
- Tipiskas reakcijas uz konfliktiem – vai nu dzīties pakaļ, atkāpties vai palikt mierīgam
- Modelis, kā tu rīkojies ar apliecinājumu un neatkarību
- Atkārtoti attiecību dinamiskie modeļi ar dažādiem partneriem
- Uzskati par to, vai uz citiem var paļauties
Ko darīt
- Novēro savus modeļus attiecībās, nesodot sevi.
- Pausj savas vajadzības tieši, nevis gaidi, ka partneris tās uzminēs.
- Uzzini par sava partnera stilu, lai viņa uzvedību interpretētu ar lielāku sapratni.
- Atceries, ka stili var mainīties ar pieredzi un atbalstu.
- Apsver terapiju, ja vecie modeļi turpina radīt sāpes.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai piesīnašanās stili var mainīties?
Jā. Daudzi cilvēki kļūst drošāki, pateicoties atbalstošām attiecībām, pašrefleksijai un terapijai. Šie modeļi ir tendences, nevis pastāvīgas īpašības.
Kā man noskaidrot savu piesīnašanās stilu?
Pārdomā, kā tu rīkojies tuvas attiecībās, īpaši stresa situācijās. Tīmekļa testi var būt sākumpunkts, bet licencēts terapeits var sniegt uzticamāku ainu.