Ano ang Attachment style?
Ang attachment style ay ang karaniwang pattern ng isang tao sa pakikipag-ugnayan sa malapit na relasyon, na nabuo mula sa mga karanasan noong bata at sa mga susunod na relasyon.
Ang attachment style ay nagmula sa attachment theory, na binuo ng mga psychologist noong kalagitnaan ng ikadalawampu siglo upang ipaliwanag kung paano nakikipag-bond ang mga bata sa mga tagapag-alaga. Kalaunan, inilapat ito ng mga researcher sa mga relasyon ng matatanda. Ang apat na karaniwang inilalarawan na estilo ay secure, anxious, avoidant at disorganized (kung minsan ay tinatawag na fearful-avoidant).
Ang iyong estilo ay naglalarawan kung paano ka karaniwang tumutugon sa pagkakalapít, pagkakalayo at away. Ang isang taong may anxious style ay maaaring mag-alala na siya ay iiwanan at maghahanap ng reassurance. Ang isang taong may avoidant style ay maaaring mahalagahan ang pagiging independyente at lumayo kapag nagiging malapit na ang relasyon. Ang secure style ay karaniwang komportable sa intimacy at independence.
Ang mga attachment style ay hindi nakapirming label o diagnosis. Maaari itong magbago sa mga bagong relasyon, therapy at self-awareness. Ang pagkakaalam sa iyong pattern ay tumutulong sa iyo na maintindihan ang iyong mga reaksyon at ipahayag ang iyong mga pangangailangan, at ang pagkakaalam sa estilo ng iyong partner ay nakakatulong upang hindi kayo magkamali sa interpretasyon ng isa't isa.
Halimbawa: Si Priya ay karaniwang nag-aalala kapag si Leo ay hindi sumasagot ng ilang oras, habang si Leo ay nangangailangan ng oras na mag-isa pagkatapos ng matinding araw. Nang malaman nila ang tungkol sa attachment styles, humingi si Priya ng maikling check-in message, at ipinaliwanag ni Leo na ang kanyang katahimikan ay para sa pag-recharge, hindi pagkakalayo.
Mga Tanda
- Pare-parehong paraan ng pagtugon sa pagkakalapít, tulad ng paghahanap o pag-iwas dito
- Karaniwang reaksyon sa away, maging pursuing, withdrawing o mahinahon
- Pattern sa kung paano mo hinahawakan ang reassurance at independence
- Paulit-ulit na dynamics ng relasyon sa iba't ibang partner
- Paniniwala tungkol sa kung mapagkakatiwalaan ba ang iba
Ano ang gagawin
- Obserbahan ang iyong mga pattern sa relasyon nang hindi humuhusgá sa sarili.
- Direktang ibahagi ang iyong mga pangangailangan sa halip na umasa na huhulaan ng partner mo.
- Alamin ang estilo ng iyong partner upang mas maintindihan ang kanilang behavior nang may kabaitan.
- Tandaan na ang mga estilo ay maaaring magbago sa karanasan at suporta.
- Isaalang-alang ang therapy kung ang lumang pattern ay patuloy na nagdudulot ng sakit.
Mga madalas itanong
Maaari bang magbago ang attachment style?
Oo. Maraming tao ang nagiging mas secure sa pamamagitan ng suportadong relasyon, pag-iisip sa sarili at therapy. Ang mga pattern ay tendensya lamang, hindi permanenteng katangian.
Paano ko malalaman ang aking attachment style?
Pag-isipan kung paano ka kumikilos sa malapit na relasyon, lalo na sa ilalim ng stress. Ang mga online quiz ay maaaring simula, pero ang licensed therapist ay makakabigay ng mas maaasahang larawan.