अटैचमेंट स्टाइल क्या है?
अटैचमेंट स्टाइल किसी व्यक्ति का करीबी रिश्तों में दूसरों से जुड़ने का सामान्य तरीका होता है, जो बचपन के अनुभवों और बाद के रिश्तों से बनता है।
अटैचमेंट स्टाइल की अवधारणा अटैचमेंट थ्योरी से आती है, जिसे बीसवीं सदी के मध्य में मनोवैज्ञानिकों ने यह समझाने के लिए विकसित किया कि बच्चे देखभालकर्ताओं के साथ कैसे जुड़ते हैं। बाद में शोधकर्ताओं ने इसे वयस्क रिश्तों पर लागू किया। आमतौर पर चार स्टाइल बताए जाते हैं: सिक्योर (सुरक्षित), एंग्जाइअस (चिंतित), अवॉइडेंट (परहेज़ करने वाला) और डिसऑर्गनाइज्ड (कभी-कभी इसे फियरफुल-अवॉइडेंट भी कहते हैं)।
आपका स्टाइल बताता है कि आप करीबी, दूरी और टकराव पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। एंग्जाइअस स्टाइल वाला कोई व्यक्ति छोड़े जाने की चिंता कर सकता है और आश्वासन चाहता है। अवॉइडेंट स्टाइल वाला व्यक्ति स्वतंत्रता को महत्व दे सकता है और जब चीजें करीब आती हैं तो दूर हट सकता है। सिक्योर स्टाइल आमतौर पर अंतरंगता और स्वतंत्रता दोनों के साथ सहज होता है।
अटैचमेंट स्टाइल निश्चित लेबल या निदान नहीं हैं। ये नए रिश्तों, थेरेपी और आत्म-जागरूकता के साथ बदल सकते हैं। अपना पैटर्न जानने से आप अपनी प्रतिक्रियाओं को समझ सकते हैं और अपनी ज़रूरतें बता सकते हैं, और अपने साथी का पता होने से एक-दूसरे के व्यवहार को गलत समझने की संभावना कम हो जाती है।
उदाहरण: प्रिया को चिंता होती है जब लियो घंटों तक जवाब नहीं देता, जबकि लियो को तनावपूर्ण दिनों के बाद अकेले समय की ज़रूरत होती है। जब उन्हें अटैचमेंट स्टाइल के बारे में पता चलता है, तो प्रिया एक जल्दी चेक-इन मैसेज के लिए कहती है, और लियो समझाता है कि उसकी चुप्पी ऊर्जा भरने के बारे में है, दूरी के बारे में नहीं।
राशियां
- करीबी के प्रति प्रतिक्रिया देने के लगातार तरीके, जैसे उसे खोजना या उससे बचना
- टकराव पर सामान्य प्रतिक्रियाएं, चाहे पीछा करना, पीछे हटना या शांत रहना
- आश्वासन और स्वतंत्रता को संभालने के तरीके में एक पैटर्न
- विभिन्न साथियों के साथ बार-बार आने वाली रिश्ते की गतिशीलता
- इस बारे में विश्वास कि दूसरों पर भरोसा किया जा सकता है या नहीं
क्या करें
- अपने रिश्तों में अपने पैटर्न को बिना खुद को आंके देखें।
- अपनी ज़रूरतें सीधे बताएं बजाय इसके कि आपका साथी उन्हें अनुमान से समझे।
- अपने साथी की स्टाइल के बारे में जानें ताकि उनके व्यवहार को अधिक दयालुता से समझ सकें।
- याद रखें कि स्टाइल अनुभव और सहयोग से बदल सकते हैं।
- यदि पुराने पैटर्न लगातार दर्द देते हैं तो थेरेपी पर विचार करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या अटैचमेंट स्टाइल बदल सकते हैं?
हां। कई लोग सहयोगी रिश्तों, आत्म-चिंतन और थेरेपी के माध्यम से अधिक सिक्योर बन जाते हैं। ये पैटर्न प्रवृत्तियां हैं, स्थायी गुण नहीं।
मुझे अपनी अटैचमेंट स्टाइल कैसे पता चलेगी?
सोचें कि आप करीबी रिश्तों में कैसे व्यवहार करते हैं, खासकर तनाव में। ऑनलाइन क्विज़ एक शुरुआत हो सकते हैं, लेकिन एक लाइसेंस प्राप्त थेरेपिस्ट अधिक विश्वसनीय तस्वीर दे सकता है।