Mis on Kiindumustyyl?
Kiindumustyyl on inimese tüüpiline viis luua lähedasi suhteid, mida kujundavad varajased kogemused ja hilisemad suhted.
Kiindumustyyl tuleneb kiindumusteooriast, mille töötasid välja psühholoogid 20. sajandi keskel, et selgitada, kuidas lapsed hooldajatega sidet loovad. Hiljem rakendasid teadlased seda täiskasvanute suhetele. Neli levinumat tüüpi on turvaline, ärev, vältiv ja desorganiseeritud (mõnikord nimetatakse ka hirmul-põhinevaks vältivaks).
Sinu kiindumustyyl kirjeldab, kuidas sa tavaliselt reageerid lähedusele, distantsile ja konfliktidele. Ärevat tüüpi inimene võib muretseda hüljatuse pärast ja otsida kinnitust. Vältivat tüüpi inimene võib väärtustada sõltumatust ja tõmbuda tagasi, kui asjad muutuvad liiga lähedaseks. Turvaline stiil on tavaliselt mugav nii läheduse kui sõltumatusega.
Kiindumustüübid ei ole püsivad sildid ega diagnoosid. Need võivad muutuda uute suhete, teraapia ja eneseteadlikkuse kaudu. Oma mustri tundmine aitab mõista oma reaktsioone ja edastada oma vajadusi, ning partneri oma tundmine vähendab teineteise käitumise väärtõlgendamist.
Näide: Priya kipub tundma ärevust, kui Leo ei vasta tunde jooksul, samal ajal vajab Leo pärast stressirohkeid päevi aega üksi. Kui nad õpivad kiindumustüüpidest, palub Priya lühikest sõnumit, et olla kursis, ja Leo selgitab, et tema vaikus on seotud taastumisega, mitte distantseerumisega.
Märgid
- Järjekindlad viisid reageerida lähedusele, näiteks selle otsimisele või vältimisele
- Tüüpilised reaktsioonid konfliktidele, olgu siis jälitav, eemaldumist otsiv või rahulik
- Muster selles, kuidas käsitled kinnitust ja sõltumatust
- Korduvad suhtemustrid erinevate partneritega
- Uskumused selle kohta, kas teistele saab toetuda
Mida teha
- Jälgi oma mustreid suhetes ilma ennast hukka mõistmata.
- Väljenda oma vajadusi otse, selle asemel et oodata, et partner neid ära arvab.
- Õpi oma partneri tüüpi tundma, et tõlgendada tema käitumist lahkemalt.
- Pea meeles, et tüübid võivad kogemuste ja toe kaudu muutuda.
- Kaalu teraapiat, kui vanad mustrid põhjustavad pidevalt valu.
Korduma kippuvad küsimused
Kas kiindumustüübid võivad muutuda?
Jah. Paljud inimesed muutuvad turvalisemate suhete, eneserefleksiooni ja teraapia kaudu turvalisemaks. Mustrid on kalduvused, mitte püsivad omadused.
Kuidas ma saan teada oma kiindumustüübi?
Mõtle, kuidas sa käitud lähedastes suhetes, eriti stressi all. Veebiküsimustikud võivad olla alguspunkt, kuid litsentseeritud terapeut suudab anda usaldusväärsema pildi.