რა არის კონტაქტის შეჩვეტის წესი?
კონტაქტის შეჩვეტის წესი არის ყოფილ პარტნიორთან ყოველგვარი კომუნიკაციის შეწყვეტის პრაქტიკა განსაზღვრული პერიოდით, რათა ორივე ადამიანმა შეძლოს განკურნება და პერსპექტივის მოპოვება.
კონტაქტის შეჩვეტის წესი ნიშნავს, რომ წყვეტთ მესიჯების გაგზავნას, დარეკვას, სოციალურ ქსელში თვალყურის დევნებას და ყოფილ პარტნიორთან შეხვედრების ორგანიზებას განსაზღვრული პერიოდით, ჩვეულებრივ რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე. მიზანი არ არის მეორე ადამიანის დასჯა ან მანიპულირება. მიზანია საკუთარი თავისთვის სივრცის მიცემა, რათა იგრძნოთ დანაკარგი, შეწყვიტოთ კონტაქტის დამყარების ჩვევა და მკაფიოდ გაიაზროთ რისი სურვილი გაქვთ.
კონტაქტი ღია ტოვებს ემოციურ ჭრილობებს. თითოეული შეტყობინება, ლაიქი თუ პასუხი შეიძლება ხელახლა გაიღვიძოს იმედი, რისხვა ან დაბნეულობა, რაც ანელებს წინსვლას. დრო ყოველგვარი კონტაქტის გარეშე საშუალებას იძლევა ინტენსივობა შემცირდეს, რათა ურთიერთობას უფრო გულწრფელად შეხედოთ, მათ შორის იმის გაგებით, რა მუშაობდა და რა არა.
კონტაქტის შეწყვეტა ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ან მიზანშეწონილი. თუ გყავთ საერთო შვილები, სამუშაო ადგილი ან ფინანსები, შეიძლება დაგჭირდეთ შეზღუდული, მხოლოდ პრაქტიკული კომუნიკაცია. და არასოდეს უნდა იქნას გამოყენებული როგორც თამაში რეაქციის გამოსაწვევად. გულწრფელად გამოყენებული, ეს არის აღდგენის ინსტრუმენტი, არა ტაქტიკა ვინმეს დასაბრუნებლად.
მაგალითი: განშორების შემდეგ, მაია მუნდება თავის ყოფილ პარტნიორს სოციალურ ქსელში, შლის მესიჯების თრედს და ახლო მეგობარს ეუბნება, რომ კონტროლში შეიტანოს. ექვსი კვირის შემდეგ ამჩნევს, რომ ნაკლებად ფიქრობს მასზე და აღარ აწერს შეტყობინებებს, რომლებსაც არასოდეს აგზავნის.
ნიშნები
- შეწყვიტეთ ზარების, მესიჯების და სოციალურ ქსელში ინტერაქციების ინიცირება ყოფილ პარტნიორთან
- მუნდებით ან გააუქმებთ ფოლოუს, ნაცვლად მათი აქტივობის მონიტორინგისა
- მეგობრებს უამბობთ თქვენს გეგმას, რათა მხარი დაგიჭირონ
- იყენებთ დროს რუტინებზე, მეგობრებსა და პირად მიზნებზე ფოკუსირებისთვის
- კონტაქტი შეზღუდულია მხოლოდ აუცილებელზე, თუ გაქვთ საერთო პასუხისმგებლობები
რა უნდა გაკეთო
- წინასწარ გადაწყვიტეთ ხანგრძლივობა და ჩაწერეთ, რათა არ უწევდეთ ხელახლა მოლაპარაკებას ყოველდღე.
- ამოიღეთ ტრიგერები: მუნდეთ ექაუნთები, დააარქივეთ ფოტოები და გადაიტანეთ თრედი თვალთახედვიდან.
- დაეყრდენით მეგობრებს, ოჯახს ან კონსულტანტს, როცა კონტაქტის დამყარების სურვილი გეჩნებათ.
- თუ აუცილებელია საერთო საკითხებზე კომუნიკაცია, შეინარჩუნეთ მოკლე, თავაზიანი და პრაქტიკული.
- არ განიხილოთ ეს, როგორც სტრატეგია ყოფილის დასაბრუნებლად; ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარ აღდგენაზე.
ხშირად დასმული კითხვები
რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს კონტაქტის შეწყვეტა?
ბევრი ადამიანი ირჩევს 30-დან 90 დღემდე, მაგრამ სწორი ხანგრძლივობა დამოკიდებულია თქვენს შეგრძნებებზე. მთავარია მიაღწიოთ მდგომარეობას, როდესაც კონტაქტი აღარ იწვევს ძლიერ ტკივილს.
შეიძლება თუ არა კონტაქტის შეჩვეტის წესის გამოყენება შვილების არსებობის შემთხვევაში?
სრულად არა. შეინარჩუნეთ კომუნიკაცია მხოლოდ შვილებთან დაკავშირებით აუცილებელ საკითხებზე, სასურველია წერილობით და მშვიდ, ოფიციალურ ტონში.