Τι είναι Κανόνας μη επικοινωνίας;
Ο κανόνας μη επικοινωνίας είναι η πρακτική διακοπής κάθε επικοινωνίας με έναν πρώην σύντροφο για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, ώστε και οι δύο να μπορέσουν να θεραπευτούν και να αποκτήσουν προοπτική.
Ο κανόνας μη επικοινωνίας σημαίνει ότι σταματάς να στέλνεις μηνύματα, να καλεις, να ελέγχεις τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να κανονίζεις συναντήσεις με έναν πρώην για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, συνήθως από μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες. Ο στόχος δεν είναι να τιμωρήσεις ή να χειραγωγήσεις το άλλο άτομο. Είναι να δώσεις στον εαυτό σου χώρο να αισθανθεί την απώλεια, να σπάσεις τη συνήθεια να επικοινωνείς και να σκεφτείς καθαρά τι θέλεις.
Η επικοινωνία κρατάει τις συναισθηματικές πληγές ανοιχτές. Κάθε μήνυμα, like ή απάντηση μπορεί να αναζωπυρώσει ελπίδα, θυμό ή σύγχυση, κάτι που κάνει την προχώρηση πιο αργή. Ο χρόνος χωρίς επαφή αφήνει την ένταση να υποχωρήσει, ώστε να μπορέσεις να δεις τη σχέση πιο ειλικρινά, συμπεριλαμβανομένου τι λειτούργησε και τι όχι.
Η μη επικοινωνία δεν είναι πάντα δυνατή ή κατάλληλη. Αν έχετε παιδιά, χώρο εργασίας ή οικονομικές υποθέσεις κοινές, μπορεί να χρειαστεί περιορισμένη, πρακτική επικοινωνία μόνο. Και δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται ως παιχνίδι για να προκαλέσει αντίδραση. Αν χρησιμοποιηθεί ειλικρινά, είναι ένα εργαλείο ανάρρωσης, όχι τακτική για να κερδίσεις κάποιον πίσω.
Παράδειγμα: Μετά τον χωρισμό, η Μαρία σιγάζει τον πρώην της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, διαγράφει τη συνομιλία μηνυμάτων και λέει σε μια κοντινή φίλη να την κρατά υπόλογη. Μετά από έξι εβδομάδες παρατηρεί ότι σκέφτεται λιγότερο γι' αυτόν και έχει σταματήσει να γράφει μηνύματα που δεν στέλνει ποτέ.
Ζώδια
- Έχεις σταματήσει να ξεκινάς τηλεφωνήματα, μηνύματα και αλληλεπιδράσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με τον πρώην σου
- Σιγάζεις ή διακόπτεις την παρακολούθηση αντί να ελέγχεις τη δραστηριότητά του
- Λες στους φίλους σου το σχέδιό σου ώστε να μπορούν να σε στηρίξουν
- Χρησιμοποιείς τον χρόνο για να εστιάσεις σε ρουτίνες, φίλους και προσωπικούς στόχους
- Η επικοινωνία περιορίζεται στα απαραίτητα αν έχετε κοινές ευθύνες
Τι να κάνεις
- Αποφάσισε τη διάρκεια εκ των προτέρων και γράψε την ώστε να μην διαπραγματεύεσαι κάθε μέρα.
- Αφαίρεσε τα ερεθίσματα: σίγασε λογαριασμούς, αρχειοθέτησε φωτογραφίες και μετακίνησε τη συνομιλία μακριά από το βλέμμα σου.
- Στηρίξου σε φίλους, οικογένεια ή σύμβουλο όταν έρθει η παρόρμηση να επικοινωνήσεις.
- Αν πρέπει να επικοινωνήσεις για κοινές υποθέσεις, κράτα την επικοινωνία σύντομη, ευγενική και πρακτική.
- Μην το αντιμετωπίζεις ως στρατηγική για να κερδίσεις τον πρώην σου πίσω· εστίασε στη δική σου ανάρρωση.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει η μη επικοινωνία;
Πολλοί επιλέγουν μεταξύ 30 και 90 ημερών, αλλά η σωστή διάρκεια εξαρτάται από το πώς αισθάνεσαι. Το νόημα είναι να φτάσεις σε μια κατάσταση όπου η επικοινωνία δεν ανοίγει πια έντονο πόνο.
Μπορείς να εφαρμόσεις τον κανόνα μη επικοινωνίας όταν υπάρχουν παιδιά;
Όχι πλήρως. Κράτα την επικοινωνία περιορισμένη σε ό,τι είναι απαραίτητο για τα παιδιά, ιδανικά γραπτώς και με ήρεμο, επαγγελματικό τόνο.