Quy tắc không liên lạc là gì?

Quy tắc không liên lạc có nghĩa là bạn ngừng nhắn tin, gọi điện, theo dõi mạng xã hội và sắp xếp gặp mặt với người yêu cũ trong một khoảng thời gian xác định, thường là vài tuần đến vài tháng. Mục đích không phải để trừng phạt hay thao túng người kia. Đó là để tạo không gian cho bản thân cảm nhận sự mất mát, phá vỡ thói quen liên lạc và suy nghĩ rõ ràng về điều bạn muốn.

Việc tiếp tục liên lạc khiến vết thương cảm xúc luôn hở. Mỗi tin nhắn, lượt thích hay phản hồi có thể khơi lại hy vọng, giận dữ hoặc bối rối, khiến quá trình vượt qua chậm hơn. Thời gian không có sự tác động giúp cường độ cảm xúc giảm dần, để bạn có thể nhìn nhận mối quan hệ trung thực hơn, bao gồm cả những gì tốt đẹp và những gì không ổn.

Không liên lạc không phải lúc nào cũng khả thi hoặc phù hợp. Nếu bạn có con chung, cùng nơi làm việc hoặc vấn đề tài chính, bạn có thể cần giao tiếp hạn chế, chỉ về những vấn đề thực tế. Và nó không bao giờ nên được dùng như một trò chơi để kích động phản ứng. Khi dùng một cách chân thành, đây là công cụ để hồi phục, không phải chiến thuật để giành lại ai đó.