İletişim Kopma Kuralı nedir?
İletişim kopma kuralı, her iki tarafın da iyileşmesi ve perspektif kazanması için belirli bir süre boyunca eski partnerinizle tüm iletişimi kesme uygulamasıdır.
İletişim kopma kuralı, eski partnerinize yazı yazmayı, arama yapmayı, sosyal medyasını kontrol etmeyi ve buluşma düzenlemeyi tanımlı bir süre için durdurmanız anlamına gelir. Bu süre genellikle birkaç hafta ile birkaç ay arasında değişir. Amaç diğer kişiye ceza vermek veya onları manipüle etmek değildir. Kendinize kaybı hissetme, devamlı ulaşma alışkanlığını kırma ve istediğiniz şeyi açıkça düşünme için alan vermektir.
İletişim, duygusal yaraları açık tutmaya devam eder. Her mesaj, beğeni veya yanıt umut, öfke ya da karışıklığı yeniden uyandırabilir ve bu da ilerlemeyi yavaşlatır. İletişim olmadan geçen zaman, yoğunluğun azalmasına izin verir, böylece ilişkiye daha dürüst bir gözle bakabilirsiniz. Neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını görebilirsiniz.
İletişim kopması her zaman mümkün veya uygun değildir. Ortak çocuğunuz, çalışma ortamınız veya mali yükümlülükleriniz varsa, sadece sınırlı ve pratik iletişim yapmanız gerekebilir. Hiçbir zaman bir kişinin tepkisini uyandırmak için bir oyun olarak kullanılmamalıdır. Samimiyetle uygulandığında, eski ilişkiyi geri kazanmak için bir taktik değil, iyileşme için bir araçtır.
Örnek: Ayrılıktan sonra Maya eski sevgilisini sosyal medyada sessize alır, mesaj konuşmasını siler ve yakın bir arkadaşından kendisini hesap vermesi için sorumlu olmasını ister. Altı hafta sonra onun hakkında daha az düşündüğünü ve hiçbir zaman göndermediği mesajları yazmayı bıraktığını fark eder.
Burçlar
- Eski partnerinize telefon, mesaj ve sosyal medya etkileşimleri başlatmayı bırakmışsınız
- Onların aktivitesini izlemek yerine hesaplarını sessize almış veya takipten çıkarmışsınız
- Arkadaşlarınıza planınızı söyleyin; böylece size destek olabilirler
- Zamanı rutinler, arkadaşlar ve kişisel hedeflere odaklanmak için kullanırsınız
- Ortak sorumluluklarınız varsa iletişim sadece zorunlu konularla sınırlanır
Ne yapılacak
- Süreyi önceden belirleyin ve yazıya alın, böylece her gün yeniden pazarlık yapmayın.
- Tetikleyicileri kaldırın: hesapları sessize alın, fotoğrafları arşivleyin ve mesaj konuşmasını görüş dışına alın.
- Ulaşma dürtüsü geldiğinde arkadaşlara, aileye veya terapiste dayanın.
- Ortak konularla iletişim kurmanız gerekiyorsa, bunu kısa, kibar ve pratik tutun.
- Bunu eski partnerinizi geri kazanma stratejisi olarak görmemeyin; kendi iyileşmenize odaklanın.
Sık sorulan sorular
İletişim kopması ne kadar sürmeli?
Pek çok insan 30 ile 90 gün arasında bir süre seçer, ancak doğru uzunluk hissettiklerinize bağlıdır. Amaç, iletişimin artık güçlü acıyı yeniden açmadığı bir noktaya ulaşmaktır.
Çocuklarınız varken iletişim kopma kuralını uygulayabilir misiniz?
Tamamen uygulayamazsınız. İletişimi çocuklar hakkında gerekli olana sınırlayın, ideali olarak yazılı ve sakin, profesyonel bir tonda.