Çfarë është Rregulli pa kontakt?
Rregulli pa kontakt është praktika e ndërprerjes së të gjithë komunikimit me ish-partnerën për një periudhë të caktuar, në mënyrë që të dy të mund të shërohen dhe të marrin perspektivë.
Rregulli pa kontakt nënkupton që ti ndalon dërgimin e mesazheve, thirrjet, monitorimin e mediave shoqërore dhe arregjimet e takimeve me ish-partnerën për një periudhë të përcaktuar, zakonisht disa javë deri disa muaj. Qëllimi nuk është të ndëshkosh ose të manipulosh personin tjetër. Është t'i japësh vetes hapësirën për të ndjekur humbjen, për të thyer zakonin e të kontaktimit dhe për të menduar qartë në lidhje me atë që dëshiron.
Kontakti e mban të hapura plagët emocionale. Çdo mesazh, pëlqim ose përgjigje mund të ringjallë shpresën, mllefin ose konfuzionin, gjë që e bën më të ngadaltë kalimin. Koha pa kontakt lejon që intensiteti të ulet, në mënyrë që ti të mund të shohësh marrëdhënien më sinqerisht, përfshirë atë që funksionoi dhe atë që nuk funksionoi.
Pa kontakt nuk është gjithmonë e mundur ose e përshtatshme. Nëse ke fëmijë, një vend pune ose financë të përbashkëta, mund t'ju duhet komunikim i limituar, vetëm praktik. Dhe nuk duhet të përdoret kurrë si një lojë për të provokuar një reagim. Përdorur me sinqeritet, është një mjet për rimarrje, jo një taktikë për të fituar përsëri dikë.
Shembull: Pas ndarjes, Maia heshton ish-partnerën në median shoqërore, fshij zinxhirin e mesazheve dhe thotë një miku të ngushtë të jetë përgjegjës. Pas gjashtë javësh ajo vëren se po e mendon më pak dhe ka ndaluar të hartojë mesazhe që nuk dërgon kurrë.
Shenjat
- Ke ndalur të iniciosh thirrje, mesazhe dhe ndërveprim në median shoqërore me ish-partnerën
- Ti heshtosh ose zhheshtosh në vend që të monitorosh aktivitetin e tyre
- I thua miqve planin tënd në mënyrë që ata të të mbështesin
- E përdor kohën për të fokusuar në rutina, miq dhe qëllime personale
- Kontakti është i limituar në punë themelore nëse ju ndani përgjegjësi
Çfarë të bësh
- Vendos gjatësinë paraprakisht dhe shkruaje në mënyrë që të mos rinegocion çdo ditë.
- Hiq faktorët trigues: heshtë llogaritë, arkivoj fotot dhe zhvendos bisedën jashtë rrezikut.
- Mbështetu në miq, familje ose këshillues kur erdhi dëshira për të kontaktuar.
- Nëse duhet të komunikosh për çështje të përbashkëta, mbaje të shkurtër, të edukat dhe praktik.
- Mos e trajtoj si strategji për të fituar përsëri ish-partnerën; fokusohu në rimarrjen tënde.
Pyetjet e shpeshta
Sa duhet të zgjasë pa kontakt?
Shumë njerëz zgjedhin mes 30 dhe 90 ditësh, por gjatësia e duhur varet nga si ndihem ti. Pika është të arrijësh një gjendje ku kontakti nuk më hap më dhimbje të forta.
A mund ta zbatosh rregullin pa kontakt kur janë të përfshirë fëmijët?
Jo plotësisht. Mbaj komunikimin të limituar në atë që është i nevojshëm për fëmijët, idealisht në formën e shkrimit dhe me një ton të qetë, biznesmene.