Kas yra Jokio kontakto taisyklė?
Jokio kontakto taisyklė – tai praktika, kai nutraukiamas bet koks bendravimas su buvusiu partneriu apibrėžtam laikotarpiui, kad abu galėtų išgydyti žaizdas ir įgyti aiškesnį požiūrį.
Jokio kontakto taisyklė reiškia, kad nutraukiate žinučių siuntimą, skambinimą, socialinių tinklų stebėjimą ir susitikimų organizavimą su buvusiu partneriu apibrėžtam laikotarpiui – paprastai kelioms savaitėms ar porai mėnesių. Tikslas nėra bausti ar manipuliuoti kitu žmogumi. Tai suteikia tau erdvės pajusti netektį, nutraukti įprotį kreiptis ir aiškiai pagalvoti, ko nori.
Kontaktas palaiko emocines žaizdas atviras. Kiekviena žinutė, patiktukas ar atsakymas gali iš naujo sukelti viltį, pyktį ar painiavą, o tai apsunkina tolesnį gyvenimą. Laikas be jokio kontakto leidžia intensyvumui išblėsti, todėl gali sąžiningiau pažvelgti į santykius, įskaitant tai, kas veikė ir kas ne.
Jokio kontakto taisyklė ne visada įmanoma ar tinkama. Jei turite bendrų vaikų, bendros darbo vietos ar finansų, gali tekti ribotai, praktiškai bendrauti. Ir tai niekada neturėtų būti naudojama kaip žaidimas, siekiant išprovokuoti reakciją. Sąžiningai naudojama, tai yra atsigavimo įrankis, o ne taktika atgauti kitą žmogų.
Pavyzdys: Po išsiskyrimo Maja užtildo buvusį partnerį socialiniuose tinkluose, ištrina žinučių siūlą ir paprašo artimos draugės padėti laikytis sprendimo. Po šešių savaičių ji pastebi, kad apie jį galvoja rečiau ir nebedaro juodraščių žinučių, kurių niekada nesiunčia.
Ženklai
- Nebeinicijuoji skambučių, žinučių ir socialinių tinklų sąveikos su buvusiu partneriu
- Užtildi ar nutraukiate sekimą, užuot stebėjęs jų veiklą
- Papasakoji draugams apie savo planą, kad jie galėtų palaikyti
- Naudoji laiką kasdienybei, draugams ir asmeniniams tikslams
- Kontaktas apsiriboja tik būtiniausiais dalykais, jei turite bendrų pareigų
Ką daryti
- Iš anksto nuspręsk trukmę ir užsirašyk, kad nereikėtų derėtis su savimi kasdien.
- Pašalink dirgiklius: užtildyk paskyras, suarchyvuok nuotraukas ir paslėpk žinučių siūlą iš akiračio.
- Pasikliauk draugais, šeima ar konsultantu, kai atsiranda noras kreiptis.
- Jei privalai bendrauti dėl bendrų reikalų, būk trumpas, mandagus ir dalykiškas.
- Nesiremdamas šia taktika kaip strategija atgauti buvusį partnerį; sutelk dėmesį į savo atsigavimą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kiek laiko turėtų trukti jokio kontakto taisyklė?
Daugelis žmonių renkasi nuo 30 iki 90 dienų, bet tinkama trukmė priklauso nuo to, kaip jaučiesi. Tikslas yra pasiekti būseną, kai kontaktas nebeprikelia stipraus skausmo.
Ar galima taikyti jokio kontakto taisyklę, kai yra vaikų?
Ne visiškai. Bendravimą apribokite tik tuo, kas būtina dėl vaikų, geriausia raštu ir ramiu, dalykiniu tonu.