Kas ir Bezkontakta likums?
Bezkontakta likums ir prakse, kad uz noteiktu laiku pilnībā pārtrauc jebkādu saziņu ar bijušo partneri, lai abas puses varētu dziedēt brūces un iegūt skaidrāku perspektīvu.
Bezkontakta likums nozīmē, ka uz noteiktu laiku – parasti no vairākām nedēļām līdz pāris mēnešiem – nepieciešams pārtraukt īsziņas, zvanus, sociālo tīklu pārlūkošanu un tikšanās ar bijušo partneri. Mērķis nav sodīt vai manipulēt ar otru cilvēku. Tas ir paņēmiens, lai dotu sev telpu sajust zaudējumu, pārtrauktu ieradumu rakstīt un domāt skaidrāk par to, ko patiešām vēlies.
Kontakts uztur emocionālas brūces atvērtas. Katra ziņa, patīk vai atbilde var atkal izraisīt cerību, dusmas vai jucekli, kas palēnina virzību uz priekšu. Laiks bez iejaukšanās ļauj emocionālajam saspīlējumam noplakt, tādējādi vari godīgāk redzēt attiecības, tostarp to, kas darbojās un kas – ne.
Bezkontakts ne vienmēr ir iespējams vai piemērots. Ja jums ir kopīgi bērni, darbavieta vai finanses, var būt vajadzīga ierobežota, tikai praktiska saziņa. Un to nekad nevajadzētu izmantot kā spēli, lai izraisītu reakciju. Godīgi lietots, tas ir atveseļošanās instruments, nevis taktika, kā atgūt kādu atpakaļ.
Piemērs: Pēc šķiršanās Maija apklusina bijušo partneri sociālajos tīklos, dzēš ziņu vēsturu un lūdz tuvai draudzenei palīdzēt viņai pieturēties pie lēmuma. Pēc sešām nedēļām viņa pamana, ka domā par viņu mazāk un vairs neraksta ziņas, kuras tā un tā nekad nenosūtītu.
Zīmes
- Tu esi pārtraucis iniciēt zvanus, īsziņas un mijiedarbību sociālajos tīklos ar bijušo partneri
- Tu apklusini vai atsakies no sekošanas, nevis uzraugu viņa aktivitāti
- Tu pastāsti draugiem savu plānu, lai viņi varētu tevi atbalstīt
- Tu izmanto šo laiku, lai fokusētos uz ikdienas rutīnu, draugiem un personīgajiem mērķiem
- Kontakts ir ierobežots tikai līdz nepieciešamajam, ja jums ir kopīgas saistības
Ko darīt
- Iepriekš nolem ilgumu un to pieraksti, lai nebūtu jāpārrunā no jauna katru dienu.
- Novāc trigerus: apklusini kontus, arhivē fotoattēlus un pārvieto sarakstes pavedienu ārpus redzamības lauka.
- Paļaujies uz draugiem, ģimeni vai konsultantu, kad parādās vēlme sazināties.
- Ja tomēr ir jāsazinās par kopīgām lietām, turi to īsu, pieklājīgu un praktisku.
- Neuztver to kā stratēģiju, kā atgūt bijušo atpakaļ; fokusējies uz savu atveseļošanos.
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik ilgi vajadzētu turēties pie bezkontakta likuma?
Daudzi izvēlas no 30 līdz 90 dienām, bet pareizais ilgums ir atkarīgs no tā, kā tu jūties. Jēga ir sasniegt stāvokli, kurā kontakts vairs neatver spēcīgas sāpes.
Vai var piemērot bezkontakta likumu, ja ir kopīgi bērni?
Ne pilnībā. Saziņa jāierobežo tikai līdz nepieciešamajam par bērniem, vēlams rakstiskā formā un mierīgā, lietišķā tonī.