Што е Правило без контакт?
Правилото без контакт е практика на прекинување на сета комуникација со поранешниот партнер за одреден период за да можат двајцата да заздраваат и да добијат перспектива.
Правилото без контакт значи дека престануваш да пишуваш пораки, да телефонираш, да проверуваш социјални мрежи и да закажуваш средби со поранешниот партнер за дефиниран период, обично неколку недели до неколку месеци. Целта не е да го казниш или манипулираш другата личност. Туку да си дадеш простор да го почувствуваш загубата, да ја скршиш навиката да се јавуваш и да размислуваш јасно за тоа што сакаш.
Контактот ги одржува емоционалните рани отворени. Секоја порака, лајк или одговор може повторно да разбуди надеж, лутина или конфузија, што го забавува преминувањето понатаму. Времето без комуникација овозможува интензитетот да избледне, за да можеш пореално да ја видиш врската, вклучувајќи што функционираше и што не функционираше.
Правилото без контакт не е секогаш можно или соодветно. Ако имате деца, работно место или финансии заедно, можеби ќе ти треба ограничена, само практична комуникација. И никогаш не треба да се користи како игра за да предизвикаш реакција. Искрено употребено, тоа е алатка за закрепнување, а не тактика за да го вратиш некого назад.
Пример: По раскинувањето, Маја го исклучува звукот на поранешниот на социјалните мрежи, ја брише нишката со пораки и му кажува на близок пријател да ја држи одговорна. По шест недели забележува дека помалку размислува за него и престанала да пишува пораки што никогаш не ги испраќа.
Знаци
- Престанала си да иницираш повици, пораки и интеракции на социјалните мрежи со поранешниот
- Го исклучуваш звукот или ги отследуваш наместо да ја следиш нивната активност
- Им кажуваш на пријателите за планот за да те поддржат
- Го користиш времето за да се фокусираш на рутини, приjатели и лични цели
- Контактот е ограничен на суштински работи ако имате заеднички обврски
Што да направи
- Одлучи го траењето однапред и запиши го за да не преговараш секој ден.
- Отстрани ги предизвикувачите: исклучи ги сметките, архивирај ги фотографиите и премести ја нишката надвор од видокруг.
- Потпри се на пријатели, семејство или советник кога ќе се појави желбата да се јавиш.
- Ако мораш да комуницираш за заеднички прашања, биди кратка, пристојна и практична.
- Не го третирај како стратегија да го вратиш поранешниот; фокусирај се на своето закрепнување.
Често постављани прашања
Колку долго треба да трае правилото без контакт?
Многу луѓе бираат помеѓу 30 и 90 дена, но вистинското траење зависи од тоа како се чувствуваш. Поентата е да се достигне состојба во која контактот повеќе не разбудува силна болка.
Можеш ли да го примениш правилото без контакт кога има вклучено деца?
Не целосно. Задржи ја комуникацијата ограничена на она што е неопходно за децата, идеално во писмена форма и во мирен, деловен тон.