Mi az a Nincs kapcsolat szabály?
A nincs kapcsolat szabály azt jelenti, hogy megszakítasz minden kommunikációt a volt partnereddelegy meghatározott időre, hogy mindketten gyógyulhassatok és távolságot nyerjetek.
A nincs kapcsolat szabály azt jelenti, hogy abbahagyod az SMS-ezést, hívást, közösségi média követését és a találkozók szervezését volt partnereddelegy meghatározott időszakra, jellemzően több héttől néhány hónapig. A cél nem az, hogy megbüntesd vagy manipuláld a másikat. Arról van szó, hogy teret adj magadnak, hogy átéld a veszteséget, megszakítsd a kapcsolatfelvétel szokását, és tisztán gondolkodj arról, mit akarsz.
A kapcsolattartás nyitva tartja az érzelmi sebeket. Minden üzenet, lájk vagy válasz újraindíthatja a reményt, a haragot vagy a zavart, ami lelassítja a továbblépést. Az a idő, amikor nincs új impulzus, hagyja, hogy az intenzitás elhalványuljon, így őszintébben láthatod a kapcsolatot, beleértve, hogy mi működött és mi nem.
A nincs kapcsolat szabály nem mindig lehetséges vagy helyénvaló. Ha közös gyereketek, munkahelyetek vagy pénzügyeitek vannak, szükség lehet korlátozott, csak gyakorlati kommunikációra. És soha nem szabad játszmának használni, hogy reakciót provokálj. Ha őszintén alkalmazod, gyógyulási eszköz, nem pedig taktika a volt partner visszahódítására.
Példa: A szakítás után Maya elnémítja volt párját a közösségi médiában, törli az üzenetváltást és megkér egy közeli barátot, hogy tartsa számon. Hat hét után észreveszi, hogy kevesebbet gondol rá, és abbahagyta az el nem küldött üzenetek fogalmazását.
Jegyek
- Abbahagytad, hogy te kezdeményezz hívásokat, SMS-eket és közösségi média interakciókat volt partnereddel
- Elnémítod vagy nem követed, ahelyett hogy figyelnéd a tevékenységét
- Elmondod a barátaidnak a tervedet, hogy támogathassanak
- Az időt arra használod, hogy a rutinokra, barátokra és személyes célokra összpontosíts
- A kapcsolattartás a szükséges minimumra korlátozódik, ha közös kötelezettségeitek vannak
Mit tegyél
- Döntsd el előre a hosszát és írd le, hogy ne kelljen minden nap újratárgyalni.
- Távolítsd el a kiváltó tényezőket: némítsd el a fiókokat, archivált a fotókat és tedd a beszélgetést láthatatlanná.
- Támaszkodj barátokra, családra vagy tanácsadóra, amikor megérkezik a vágy, hogy kapcsolatba lépj.
- Ha közös ügyekben kommunikálnod kell, legyen rövid, udvarias és gyakorlatias.
- Ne kezeld stratégiaként volt partnered visszahódítására; a saját gyógyulásodra összpontosíts.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyi ideig tartson a nincs kapcsolat szabály?
Sokan 30 és 90 nap közötti időszakot választanak, de a megfelelő hossz attól függ, hogy hogyan érzed magad. A lényeg az, hogy elérj egy olyan állapotot, amikor a kapcsolatfelvétel már nem nyit fel újra erős fájdalmat.
Alkalmazható a nincs kapcsolat szabály közös gyerekek esetén?
Nem teljesen. Korlátozd a kommunikációt arra, ami a gyerekekkel kapcsolatban szükséges, ideális esetben írásban és nyugodt, üzletszerű hangnemben.