Mis on Kontakti katkestamise reegel?
Kontakti katkestamise reegel tähendab kõigi suhtluskanalite sulgemist endise partneriga teatud perioodiks, et mõlemad saaksid paraneda ja võtta perspektiivi.
Kontakti katkestamise reegel tähendab, et lõpetad endisele sõnumite saatmise, helistamise, sotsiaalmeedia jälgimise ja kohtumiste kokkuleppimise kindlaks perioodiks, tavaliselt mitmeks nädalaks kuni kuudeks. Eesmärk ei ole teist inimest karistada ega manipuleerida. See annab sulle ruumi kaotust tunda, harjumust ühendust võtta murda ja selgelt mõelda, mida sa tõesti soovid.
Kontakt hoiab emotsionaalsed haavad lahti. Iga sõnum, laik või vastus võib taasäratada lootust, viha või segadust, mis teeb edasi liikumise aeglasemaks. Aeg ilma sisendita laseb intensiivsusel vaibuda, nii et näed suhet ausalt, sealhulgas seda, mis toimis ja mis mitte.
Kontakti katkestamine ei ole alati võimalik ega sobiv. Kui teil on ühised lapsed, töökoht või rahaline side, võid vajada piiratud, praktilist suhtlust. Ja seda ei tohiks kunagi kasutada mänguna, et teises reaktsiooni esile kutsuda. Ausalt kasutatud on see taastumise vahend, mitte taktika, et keegi tagasi võita.
Näide: Pärast lahkuminekut vaigistab Maya oma endise sotsiaalmeedia kontod, kustutab sõnumivestluse ja palub lähedal sõbral end vastutusele võtta. Kuue nädala pärast märkab ta, et mõtleb temale vähem ja on lakanud koostamast sõnumeid, mida ta kunagi ei saada.
Märgid
- Oled lõpetanud kõnede, sõnumite ja sotsiaalmeedia suhtluse algatamise endisega
- Vaigistad või lõpetad jälgimise, selle asemel et nende tegevust jälgida
- Räägid sõpradele oma plaanist, et nad saaksid sind toetada
- Kasutad aega, et keskenduda rutiinidele, sõpradele ja isiklikele eesmärkidele
- Suhtlus on piiratud hädavajalikuga, kui teil on ühiseid kohustusi
Mida teha
- Otsusta pikkus ette ja kirjuta üles, et sa ei peaks iga päev uuesti läbi rääkima.
- Eemalda päästikud: vaigista kontod, pane fotod arhiivi ja liiguta vestlus silmist ära.
- Toetu sõpradele, perele või nõustajale, kui tekib soov ühendust võtta.
- Kui pead ühiste asjade pärast suhtlema, hoia see lühike, viisakas ja praktiline.
- Ära käsitle seda strateegiana oma endist tagasi võita; keskend oma taastumisele.
Korduma kippuvad küsimused
Kui kaua peaks kontakti katkestamine kestma?
Paljud inimesed valivad 30 kuni 90 päeva, kuid õige pikkus sõltub sellest, kuidas sa tunned. Mõte on jõuda olekusse, kus kontakt ei ava enam tugevat valu.
Kas saab kontakti katkestamise reeglit rakendada, kui on lapsed?
Mitte täielikult. Hoia suhtlus piiratuina sellega, mis on lastega seoses vajalik, eelistatavalt kirjalikult ja rahulikul, asjatundlikul toonil.