რა არის ემოციური დახურულობა?
ემოციური დახურულობა არის ემოციური განტვირთვის განცდა ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, როდესაც გესმის და იღებ მომხდარს საკმარისად კარგად, რათა წინ წახვიდე.
ემოციური დახურულობა არის შეგრძნება, რომ მშვიდობით მიიღე ურთიერთობის დასასრული. ეს არ ნიშნავს, რომ სევდა გაქრა. ეს ნიშნავს, რომ ამბავს საკმარისი აზრი აქვს იმისთვის, რომ შეწყვიტო პასუხების ძებნა და მომავალზე ფიქრი დაიწყო. ხალხი ხშირად ეძებს ემოციურ დახურულობას საბოლოო საუბრით, ახსნა-განმარტებით ან ბოდიშით.
სირთულე ის არის, რომ ემოციური დახურულობა არსებითად საკუთარი თავი ქმნი. მეორე ადამიანი შესაძლოა არ სურდეს ან ვერ შეძლებს გაგიზიაროს ახსნა-განმარტება, რომელსაც იმედი გაქვს, და მისი პასუხები შესაძლოა მაინც არ დააკმაყოფილებს შენ. გაქრობა და უეცარი დასასრულები ამას ართულებს, რადგან ისინი კითხვებს პასუხგაუცემელს ტოვებენ და უსასრულო ვარაუდებს იწვევენ.
ემოციური დახურულობა შეიძლება მრავალი წყაროდან მოვიდეს: მშვიდი საუბარი, წერილი რომელსაც წერ და არასოდეს აგზავნი, დრო, ანალიზი, მეგობრებთან საუბარი ან თერაპევტთან მუშაობა. მთავარია საკუთარ დასკვნამდე მიხვიდე იმის შესახებ, თუ რა იყო ეს ურთიერთობა, რას გასწავლა და რატომ დასრულდა.
მაგალითი: მას შემდეგ, რაც გაქრა ადამიანმა, ვისთანაც ორი თვის განმავლობაში იყო გაცნობილი, ირისი აწერს გრძელ შეტყობინებას და გადაწყვეტს არ გაგზავნოს. ამის ნაცვლად ჩამოწერს, რისი საჭიროებაც გაუჩნდა, და რამდენიმე კვირაში კითხვა იმის შესახებ, თუ რატომ გაქრა ის, უფრო ნაკლებად აწუხებს.
ნიშნები
- შეგიძლია იფიქრო ურთიერთობაზე გადაჭარბებული ემოციების გარეშე
- შეწყვიტე საუბრების გახსენება ფარული მნიშვნელობის ძებნით
- იღებ იმას, რომ ზოგიერთ კითხვას შესაძლოა არასოდეს გაეცეს პასუხი
- შეგიძლია დაასახელო, რა გასწავლა ამ გამოცდილებამ
- გრძნობ, რომ მზად ხარ გაიხსნა ახალი ადამიანებისთვის
რა უნდა გაკეთო
- ჩამოწერე შენი გრძნობები და კითხვები, მაშინაც კი, თუ არასოდეს გაუგზავნი მათ.
- თუ მოითხოვ საბოლოო საუბარს, მოლოდინები მოკრძალებული იქონიე და ტონი პატივისცემით.
- თავი აარიდე კონტაქტის განახლებას სხვა პასუხის იმედით; ეს ხშირად ტკივილს ახანგრძლივებს.
- ესაუბრე სანდო მეგობრებს ან კონსულტანტს, რათა გამოცდილება პერსპექტივაში მოათავსო.
- მისცე საკუთარ თავს დრო. ემოციური დახურულობა ჩვეულებრივ თანდათანობით მოდის, არა ერთ მომენტში.
ხშირად დასმული კითხვები
მჭირდება თუ არა ყოფილის მიერ ემოციური დახურულობა?
არა. მისი წვლილი შეიძლება დაგეხმაროს, მაგრამ ემოციური დახურულობა ძირითადად შენი საკუთარი ანალიზისა და მიღებიდან მოდის. ბევრმა ადამიანმა მიაღწია ამას საბოლოო საუბრის გარეშე, რომელიც სურდა.
როგორ მივიღო ემოციური დახურულობა გაქრობის შემდეგ?
მიიღე, რომ სიჩუმე თავისთავად პასუხია მეორე ადამიანის ქცევის შესახებ, არა შენი ღირებულების. ჩამოწერე შენი გრძნობები, დაეყრდენი მეგობრებს და მისცე საკუთარ თავს უფლება წინ წახვიდე ახსნა-განმარტების გარეშე.