რა არის გაცნობის დაღლილობა?
გაცნობის დაღლილობა არის ემოციური და ფსიქიკური გამოფიტვა, რომელიც მომდინარეობს გაცნობის პროცესიდან, ხშირად განმეორებითი იმედგაცრუების ან ზედმეტი ძალისხმევის შემდეგ.
გაცნობის დაღლილობა არის დაქანცული, ცინიკური ან გაუცხოებული მდგომარეობა, რომელიც გროვდება, როცა გაცნობა იმის მსგავსი ხდება, თითქოს სამსახურია: დაგეგმვა, მიმოწერა, ახალი ადამიანების შეხვედრა და ხელახლა დაწყება. ეს არ არის კლინიკური დიაგნოზი, მაგრამ ეს ფართოდ აღიარებული გამოცდილებაა აქტიურად მაცნობებში.
ხშირ ხელშემწყობ ფაქტორებში შედის ხანგრძლივი სერია შეხვედრებისა, სადაც არავითარი კავშირი არ ყოფილა, არაკონსისტენტური კომუნიკაცია სხვებისგან, სამსახურისა და ინტენსიური სოციალური კალენდრის შეთავსება და საკუთარი თავის შეფასება იმის მიხედვით, თუ რამდენ ყურადღებას იღებთ. დროთა განმავლობაში ცნობისმოყვარეობა შიშით იცვლება და თუნდაც პერსპექტიული ადამიანებიც ტვირთად გრძნობა.
დაღლილობა სერიოზულად უნდა იქნეს აღქმული, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გაუცხოება ადამიანებისგან, რომლებითაც შეიძლება ისიამოვნოთ, ან დათანხმება დაღლილობის გამო. დასვენება, რეალისტური მოლოდინები და ნაზი ტემპი ჩვეულებრივ გაცილებით მეტს ეხმარება, ვიდრე უფრო დიდი ძალისხმევა.
მაგალითი: სემს ჰქონდა თორმეტი პირველი შეხვედრა სამ თვეში და ამჩნევს, რომ შიშით ამოწმებს შეტყობინებებს. ერთი თვის შესვენების შემდეგ, ის უბრუნდება ერთდროულად ერთ საუბარს და თვეში ორი შეხვედრის ლიმიტს.
ნიშნები
- შეტყობინებების, შეხვედრებისა თუ დაგეგმვის შიში
- ყველა შესაძლო ადამიანის მიმართ ცინიკური დამოკიდებულება
- ყოველი ახალი ადამიანის შედარება წარსული იმედგაცრუებებით
- დაბალი ენერგია შეხვედრის წინ და შემდეგ
- სურვილი, მთლიანად დატოვოთ გაცნობა
რა უნდა გაკეთო
- მიიღეთ გაცნობიერებული შესვენება და დაუთმეთ ის მეგობრებს, ჰობებსა და დასვენებას.
- შეამცირეთ გაცნობების სიხშირე და იმ ადამიანების რაოდენობა, ვისთანაც ერთდროულად საუბრობთ.
- იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ; იმედგაცრუება გაცნობის ნაწილია და არა თქვენი ღირებულების განაჩენი.
- გადახედეთ რისი სურვილი გაქვთ და მიატოვეთ ის ძალისხმევა, რომელიც ამას არ ემსახურება.
- ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, თუ დაბალი განწყობა გრძელდება.
ხშირად დასმული კითხვები
რა არის გაცნობის დაღლილობის ნიშნები?
ტიპური ნიშნებია გაცნობის აქტივობების შიში, ცინიზმი, დაბალი ენერგია შეხვედრების დროს და სურვილი, მთლიანად შეწყვიტოთ. თუ ეს გრძნობები ძლიერია ან ხანგრძლივი, დასვენებისა და მხარდაჭერის პრიორიტეტად მიღება ღირს.
როგორ გადავიტანო გაცნობის დაღლილობა?
შეაჩერეთ ან შეამცირეთ გაცნობა, ინვესტიცია გაუკეთეთ ცხოვრების სხვა ასპექტებს და დაბრუნდით უფრო ნელი ტემპით და მკაფიო ინტენციებით. ბევრი ადამიანი ასევე აღმოაჩენს, რომ ნაკლები, მაღალი ხარისხის შეხვედრები უკეთესად გრძნობა, ვიდრე მრავალი არარეგულარული.
ნორმალურია თუ არა, რომ მსურს გაცნობის შეწყვეტა?
დიახ, ეს ძალიან ხშირი რეაქციაა გამოფიტვაზე. შესვენება გონივრული არჩევანია და ყოველთვის შეგიძლიათ დაბრუნდეთ, როცა კვლავ ცნობისმოყვარე იქნებით.