Што е Исцрпеност од запознавање?
Исцрпеноста од запознавање е емоционална и ментална исцрпеност од процесот на запознавање, честопати по повторувани разочарања или премногу вложен труд.
Исцрпеноста од запознавање е состојба на замореност, цинизам или отуѓеност што се натрупува кога запознавањето се чувствува како работа: планирање, пишување пораки, запознавање нови луѓе и постојано почнување одново. Ова не е клиничка диагноза, но е широко препознатливо искуство меѓу луѓето што активно се запознаваат.
Вообичаените причинители вклучуваат низа состаноци без врска, недоследна комуникација од другите, балансирање меѓу работата и зафатен социјален календар, и мерење на себе според вниманието што го добиваш. Со текот на времето, љубопитноста се претвора во стрес, и дури и ветувачките луѓе можат да се чувствуваат како обврска.
Исцрпеноста заслужува да се земе сериозно бидејќи може да те натера да се повлечеш од луѓе со кои можеби би уживал, или да се помириш од умор. Одморот, реалните очекувања и помирното темпо обично помагаат многу повеќе од тоа да се форсираш.
Пример: Сам имал дванаесет први состаноци за три месеци и забележува дека му е непријатно да ги проверува пораките. По месец одмор, се враќа со еден разговор одеднаш и месечен лимит од два состаноци.
Знаци
- Страв од пораки, состаноци или планирање средби
- Чувство на цинизам кон сите што би ги запознал
- Споредување на секој нов човек со минати разочарања
- Ниска енергија пред и после состаноците
- Искушение да се откажеш од запознавање воопшто
Што да направи
- Направи намерна пауза и искористи ја за пријатели, хобија и одмор.
- Намали колку често се запознаваш и со колку луѓе разговараш одеднаш.
- Биди љубезен кон себе; разочарањето е дел од запознавањето и не е пресуда за твојата вредност.
- Преиспитај што сакаш и напушти напори што не ти служат.
- Разговарај со доверлив пријател или стручњак за ментално здравје ако лошото расположение трае.
Често постављани прашања
Кои се знаците на исцрпеност од запознавање?
Типичните знаци се страв од активности поврзани со запознавање, цинизам, ниска енергија околу состаноци и желба да се откажеш целосно. Ако овие чувства се силни или долготрајни, одморот и поддршката заслужуваат да бидат приоритет.
Како да се опорават од исцрпеност од запознавање?
Паузирај или намали го запознавањето, инвестирај во други делови од животот и врати се во побавно темпо со јасни намери. Многу луѓе исто така забележуваат дека помалку, но поквалитетни состаноци се чувствуваат подобро од многу неформални.
Дали е нормално да сакаш да се откажеш од запознавање?
Да, тоа е многу честа реакција на исцрпеноста. Паузата е разумен избор и секогаш можеш да се вратиш кога повторно ќе почувствуваш љубопитност.