Kaj je Izgorelost pri zmenkih?
Izgorelost pri zmenkih je čustvena in duševna izčrpanost, ki nastane med procesom iskanja partnerja, pogosto po več razočaranjih ali prevelikem vložku napora.
Izgorelost pri zmenkih je stanje utrujenosti, cinizma ali ločenosti, ki se nabira, ko se zmenki zdijo kot služba: načrtovanje, pisanje sporočil, srečevanja z novimi ljudmi in vedno znova od začetka. Čeprav ni klinična diagnoza, je to pogosto признавано izkušnja med ljudmi, ki se aktivno zmenkarijo.
Pogosti dejavniki vključujejo dolgo serijo zmenkov brez pravi povezave, nedosledno komuniciranje drugih ljudi, usklajevanje dela z natrpano družbeno agendo in vrednotenje sebe glede na pozornost, ki je prejmiš. Sčasoma se radovednost pretvori v strah, in celo obetavni ljudje se zdijo naporni.
Izgorelost si zasluži, da jo jemljemo resno, saj te lahko privede do tega, da se umaknješ pred ljudmi, ki bi ti bili všeč, ali da se zadovoliš iz čiste utrujenosti. Počitek, realistična pričakovanja in bolj miren tempo ti običajno pomagajo veliko bolj kot če se še bolj potrudiš.
Primer: Saša je imela ducat prvih zmenkov v treh mesecih in opazi, da se boji branja sporočil. Po mesecu premora se vrne z enim pogovorom hkrati in mesečno omejitev na dva zmenka.
Znaki
- Strah pred sporočili, zmenki ali načrtovanjem srečanj
- Cinizem do vseh, ki bi jih lahko srečal
- Primerjanje vsakega novega človeka s prejšnjimi razočaranjimi
- Nizka energija pred in po zmenkih
- Skušnjava, da povsem opustiš zmenke
Kaj storiti
- Naredi namensko premor in ga posveči prijateljem, svojim hobijem in počitku.
- Zmanjšaj pogostost zmenkov in število ljudi, s katerimi se pogovarjaš hkrati.
- Bodi do sebe prijazen; razočaranje je del zmenkov in ne je sodbe o tvoji vrednosti.
- Ponovno razmisli, kaj res hočeš, in opusti prizadevanja, ki ti ne služijo.
- Pogovori se s trusted prijateljem ali strokovnjakom za mentalno zdravje, če slabo počutje traja.
Pogosto postavljana vprašanja
Kakšni so znaki izgorelosti pri zmenkih?
Tipični znaki so strah pred zmenkarjenjskim dejavnostmi, cinizem, nizka energija med zmenki in želja, da povsem opustiš zmenke. Če so ta čustva intenzivna ali dolgotrajnejša, sta počitek in podpora vredno prednostna.
Kako se oporavim od izgorelosti pri zmenkih?
Ustavi ali zmanjšaj zmenke, vloži v druge vidike svojega življenja in se vrni s počasnejšim tempom in jasnimi nameni. Mnogi ljudje ugotovijo, da se jih manj, a kakovostnejših zmenkov bolje počuti kot veliko nepridobljenih.
Je normalno, da imam željo opustiti zmenke?
Da, to je zelo pogost odgovor na izčrpanost. Premor je razumna izbira in se lahko vrneš, ko te spet zanimajo.