რა არის დაუცველობა?
დაუცველობა გაცნობისას არის მზადყოფნა, გამოავლინო შენი რეალური გრძნობები, საჭიროებები და ხარვეზები იმის მიუხედავად, რომ არსებობს დაზიანების ან უარყოფის რისკი.
ურთიერთობებში დაუცველობა ნიშნავს, რომ სხვა ადამიანს აჩვენებ რეალურ შენს: შენს გრძნობებს, შიშებს, საჭიროებებს და ხარვეზებს, გაპრიალებული იმიჯის მიღმა დამალვის გარეშე. ეს მოიცავს რისკს, რადგან გულახდილობა შეიძლება შეხვდეს გულგრილობას ან უარყოფას, და სწორედ ეს რისკი ქმნის ნდობას, როდესაც მას კარგად იღებენ.
დაუცველობა არ ნიშნავს, რომ ყველაფერი დაუყოვნებლივ უნდა გაუზიარო. ჯანსაღი დაუცველობა არის დოზირებული და ორმხრივი, როდესაც გამჟღავნება იზრდება ნდობის ზრდასთან ერთად. ზედმეტი გაზიარება თავიდანვე ან გაზიარება ადამიანის შესამოწმებლად განსხვავდება გულწრფელი გამჟღავნებისგან. ეს ასევე მოითხოვს განსჯას იმის შესახებ, თუ ვინ დაიმსახურა უფლება მოისმინოს შენი უფრო ღრმა გრძნობები.
ბევრი ადამიანი თავს არიდებს დაუცველობას წარსული შეურაცხყოფის ან თავდაჯერებულად გამოჩენის სურვილის გამო. თუმცა კავშირი ღრმავდება, როდესაც ორივე ადამიანი პატარა, გულწრფელ რისკებს იღებს. დაბალი რისკის გულწრფელობით დაწყება, როგორიცაა პირველ პაემანზე ნერვიულობის აღიარება, შეიძლება გაიოლოს გზა.
მაგალითი: მეოთხე პაემანზე სანა აღიარებს, რომ ახალ ურთიერთობებში შფოთავს და ხშირად ზედმეტად ბოდიშს იხდის. მარკო უმადლობს მას ამის თქმისთვის და უზიარებს, რომ ბოლო დაშორების შემდეგ ცოტა დახურულია.
ნიშნები
- გრძნობების გაზიარება და არა მხოლოდ ფაქტების
- გაურკვევლობის, შეცდომების ან საჭიროებების აღიარება
- საჭიროების შემთხვევაში მხარდაჭერის თხოვნა
- ინტერესის გამოხატვა გარანტირებული შედეგის გარეშე
- კეთილგანწყობით რეაგირება, როდესაც სხვა ადამიანი იხსნება
რა უნდა გაკეთო
- დაიწყე პატარა ნაბიჯებით, გულწრფელი მაგრამ დაბალი რისკის გამჟღავნებებით, და დაათვალიერე როგორ იღებენ მათ.
- დაამთხვიე ტემპი: გაუზიარე მეტი, როგორც მეორე ადამიანი უზიარებს და ამტკიცებს სანდოობას.
- დაპირდაპირ ჩამოაყალიბე რასაც გრძნობ და რაც გჭირდება, მინიშნების ნაცვლად.
- უპასუხე სხვების გამჟღავნებას კეთილგანწყობით და განსჯის გარეშე.
- დაიცავი თავი საზღვრების დაწესებით იმ ადამიანებთან, ვინც ცუდად რეაგირებს.
ხშირად დასმული კითხვები
რატომ არის დაუცველობა მნიშვნელოვანი ურთიერთობაში?
ეს რეალურ კავშირს საშუალებას აძლევს. ნდობა და სიახლოვე იზრდება, როდესაც პარტნიორები შეუძლიათ იყვნენ გულწრფელები იმის შესახებ თუ ვინ არიან, ხოლო ურთიერთობა მის გარეშე ჩვეულებრივ ზედაპირზე რჩება.
რამდენად დაუცველი უნდა ვიყო ადრეულ პაემანებზე?
იყავი გულწრფელი, მაგრამ შენი ყველაზე ღრმა ჭრილობების დაუყოვნებლივ გაზიარების გარეშე. გულწრფელი, მსუბუქი გამჟღავნებები, როგორიცაა შენი ნერვიულობა ან რას ეძებ, კარგი დასაწყისია.
რა მოხდება თუ გავხსნის შემდეგ დავზიანდები?
ეს შეიძლება მოხდეს და ტკივილია. გადადი უკან, დაეყრდენი სანდო მეგობრებს და გახსოვდეს, რომ ცუდი რეაქცია ასახავს მეორე ადამიანის შესაძლებლობებს და არა შენს ღირებულებას.