Τι είναι Συναισθηματική εγγύτητα;
Η συναισθηματική εγγύτητα είναι η οικειότητα που προκύπτει όταν αισθάνεσαι ασφάλεια να μοιραστείς τις σκέψεις, τα συναισθήματά σου και τους φόβους σου με κάποιον που σε καταλαβαίνει και σε αποδέχεται.
Η συναισθηματική εγγύτητα είναι η αίσθηση βαθιάς οικειότητας και εμπιστοσύνης ανάμεσα σε δύο ανθρώπους. Αναπτύσσεται όταν ο καθένας αισθάνεται ότι μπορεί να είναι ειλικρινής για τον εσωτερικό του κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των ανησυχιών, των ελπίδων και των ατελειών του, και λαμβάνει κατανόηση ως ανταπόδοση. Είναι ξεχωριστή από τη σωματική εγγύτητα, αν και οι δύο συχνά στηρίζουν η μία την άλλη.
Μεγαλώνει μέσα από επαναλαμβανόμενες μικρές στιγμές: ακούγοντας χωρίς κρίση, θυμούμενος τι έχει σημασία για τον άλλο, είναι αξιόπιστος και δείχνοντας φροντίδα με καθημερινούς τρόπους. Μεγαλώνει επίσης όταν χειρίζεσαι τις διαφωνίες με σεβασμό, αφού η επιδιόρθωση μετά από ένα τσακωμό χτίζει εμπιστοσύνη.
Χωρίς συναισθηματική εγγύτητα, ακόμα και μια σχέση που φαίνεται καλή εξωτερικά μπορεί να είναι μοναχική. Το να την χτίσεις παίρνει χρόνο και προθυμία να μοιραστείς σταδιακά, γι' αυτό δεν μπορεί να βιαστεί. Τα ζευγάρια που τη θέτουν ως προτεραιότητα τείνουν να νιώθουν περισσότερη ασφάλεια και υποστήριξη.
Παράδειγμα: Μετά από μια δύσκολη εβδομάδα, ο Βασίλης λέει στη Λουκία ότι ένιωσε αποτυχημένος στη δουλειά. Αντί να βιαστεί να το διορθώσει, εκείνη ακούει, του λέει ότι είναι περήφανη για το πώς τα χειρίστηκε και αργότερα μοιράζεται μια παρόμοια ανησυχία της.
Ζώδια
- Να αισθάνεσαι ασφάλεια να μοιραστείς ανησυχίες και ελπίδες
- Να σε ακούνε χωρίς κρίση
- Άνεση να μοιράζεσαι τόσο καλά νέα όσο και δύσκολα συναισθήματα
- Εμπιστοσύνη ότι ο άλλος θα είναι αξιόπιστος
- Επιδιόρθωση μετά από τσακωμούς με φροντίδα
Τι να κάνεις
- Μοιράσου κάτι αληθινό για τον εαυτό σου με ρυθμό που σου φαίνεται άνετος, και προσκάλεσε το ίδιο.
- Εξασκήσου στην ενεργητική ακρόαση: άσε το κινητό κάτω, κάνε περαιτέρω ερωτήσεις και αντανάκλασε αυτό που ακούς.
- Να είσαι αξιόπιστος στα μικρά πράγματα, γιατί η εμπιστοσύνη χτίζεται μέσω συνέπειας.
- Βρες χρόνο για βαθιές συζητήσεις, όχι μόνο για πρακτικά θέματα.
- Ανταποκρίσου ευγενικά όταν ο σύντροφός σου ανοίγεται, ακόμα κι όταν το θέμα είναι δύσκολο.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς χτίζεις συναισθηματική εγγύτητα;
Μέσω ειλικρινούς μοιράσματος, προσεκτικής ακρόασης, αξιοπιστίας και σεβασμού με τον καιρό. Οι μικρές, σταθερές στιγμές κατανόησης έχουν περισσότερη σημασία από τις μεγάλες χειρονομίες.
Είναι η συναισθηματική εγγύτητα το ίδιο με τη σωματική εγγύτητα;
Όχι. Η συναισθηματική εγγύτητα είναι οικειότητα εμπιστοσύνης και κατανόησης, ενώ η σωματική εγγύτητα περιλαμβάνει αφή και σεξουαλικότητα. Μπορούν να ενισχύουν η μία την άλλη αλλά υπάρχουν ανεξάρτητα.
Πόσο γρήγορα πρέπει να αναπτυχθεί η συναισθηματική εγγύτητα;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος ρυθμός. Χτίζεται σταδιακά καθώς μεγαλώνει η εμπιστοσύνη, και το να κινηθείς πολύ γρήγορα μπορεί να φαίνεται συντριπτικό, οπότε ακολούθησε τον ρυθμό που ταιριάζει στην άνεση και των δύο ανθρώπων.